Vem vill du egentligen vara?

Att ta reda på vad som är viktigt för dig innerst inne.

I min coaching är värderingar något grundläggande som vi alltid utforskar och kartlägger men jag har märkt att vissa har svårt för ordet och vet inte riktigt vad det innebär. Så, vad är en värdering? Det är helt enkelt något vi vill innerst inne. Hur vi vill bemöta oss själva och andra. Hur vi vill leva vårt liv.

Helt enkelt är det dock inte. Det kan vara ganska svårt att veta. Ofta låter vi normer och rädsla definiera våra liv. Vi kanske inte alltid stannar upp och frågar oss vad vi själva verkligen önskar innerst inne. Eller så tror vi inte att vi har förmågan eller kunskapen att uppfylla de önskningarna.

Jag är utbildad i ACT (acceptance and commitment therapy) som fungerar utmärkt att använda även i coaching, inte bara terapi. Inom ACT spelar värderingar en viktig roll. Jag tänkte dela med mig av en användbar övning.

Skriv ner viktiga områden i ditt liv, tex familj, arbete, fritid, hälsa. Fundera sedan på vilken person du vill vara inom dessa områden. Säg att det är viktigt för dig att vara en närvarande förälder. Se då ärligt på dig själv, hur väl uppfyller du det? Kanske innebär den värderingen att du behöver lägga ifrån dig din telefon lite oftare, sluta jobba övertid eller till och med gå ner i arbetstid?

I den här övningen kan du göra en spalt för hur viktig värderingen är för dig mellan 1-10 samt en spalt där du värderar hur verkligheten ser ut just nu mellan 1-10. Finns det ett glapp mellan siffrorna? Kanske är det så viktigt som 10 men du inser att du bara lever upp till en femma. Då behöver du jobba på det. Bli mer medveten om ditt beteende och dina handlingar. Och förändra dem så att de bättre överensstämmer med dina värderingar.

Ett annat exempel. Säg att du vill vara en kärleksfull partner men inser att du ofta brusar upp och skäller på din sambo. Då lever du inte i enlighet med din värdering att vara kärleksfull. För att följa det som är viktigt för dig kanske du behöver stanna upp och lugna dig innan du bemöter din partner på ett vuxet och mer kärleksfullt sätt.

På det här sättet kan värderingar vägleda dig så att du kan leva ett meningsfullt liv. De hjälper dig i alla beslut du hela tiden måste ta, stora som små. Värderingar kan också motivera oss. När du känner motstånd till att gå och träna trots att du vill vara en person som tar hand om din kropp och hälsa. Fråga dig, är det här beslutet i enlighet med mina värderingar? Om jag gör det här, leder det mig i den riktning jag bestämt mig för att ta?

Fler exempel på värderingar för att underlätta för dig att ta reda på vad som är viktigt för dig: jag vill vara… snäll, accepterande, tillitsfull, nyfiken, kreativ, modig, lekfull, ansvarstagande, ordningsam, tacksam, rättvis, autentisk… med mig själv och mot andra.

Genom att göra detta kan du skapa ett mer meningsfullt liv. Med en tydlig riktning.

Kategorier: : Värderingar