Att landa i acceptans

Att sluta kämpa emot och se verkligheten som den är

Acceptans är en av attityderna i mindfulness. Acceptans är något jag jobbar på dagligen. För mig är det något grundläggande för att jag ska kunna leva ett så gott liv som möjligt.

Med acceptans menar jag inte det samma som att ge upp utan snarare att se verkligheten som den är. Även om den inte är så som jag skulle vilja att den var.

Jag jobbar även på att acceptera mig själv, precis som jag är med både mina bra och mina mindre bra sidor.

Jag jobbar på att acceptera andra, precis som de är med sina bra och mindre bra sidor.

Livet, som ibland är bra och ibland mindre bra och ibland för jävligt. Jag försöker acceptera det också.

Det är svårt men när jag kan acceptera något eller någon, precis som det är just nu, blir det lättare att släppa negativa känslor som besvikelse och irritation. Det blir tydligare för mig vad JAG kan göra för att påverka situationen eller om jag bara ska släppa det.

Att inte acceptera innebär att jag kämpar emot det som är och det tar mycket kraft. Det är mer hjälpsamt att acceptera att saker och ting inte är som jag vill att det ska vara. Då kan jag lägga min energi på att förändra det om jag kan och vill.

Att kunna landa i acceptans, om och om igen, är en befriande känsla. Här hjälper också en annan viktig attityd i mindfulness, nämligen tillit. Att kunna ha tillit till att saker är som de ska vara. En tillit till livet, att det för en dit en ska. Och tillit till sig själv och sin förmåga. Det finns en stor trygghet i det.

Så, hur kan du lära dig att acceptera verkligheten? Det första steget är att se verkligheten, kanske behöver du stanna upp en stund här för att verkligen se. För att ärligt och tydligt se hur det är precis just nu. Ett andra steg är att du kan konstatera för dig själv, ok så här är det just nu, det är inte så som jag skulle vilja men jag accepterar att det är så här just nu. Tredje och sista steget, vad kan du göra för att förändra situationen? Kan du göra något? Eller ska du bara acceptera det just nu och släppa taget. Du gör ett medvetet val hur du ska hantera situationen. I stället för att fortsätta kämpa emot. Vilket inte hjälper dig ett dugg. Så, gör det lättare för dig själv och landa i acceptans. Om och om igen.

Kategorier: : Mindfulness